穿得少

天冷时，如果我们没有做好保暖措施的话，身体会自发启动一种“保护措施”——会把身体中的血液优先供应给如心脏、肝脏、肾脏等，功能更重要的器官。

相对的，如四肢末端的手和脚，对生存没那么重要，被供应的血量或者说血液运行就会减少，就会出现手脚冰凉的情况。

太瘦了

人体的热能需要靠能量来转化，而食物是能量的主要来源。

如果单纯依靠不吃、少吃或是只吃素菜来降低体重，减肥方式不科学，那身体能量很可能摄入不足，导致无法产生足够的热量来抵御寒冷。

要知道，脂肪是很好的防散热组织，脂肪快速地减少会提升人体对寒冷的敏感性。

运动少

运动可以加速体内的血液循环速度，从而产生更多的热量。

有研究证实，人在进行中低强度的运动时，身体产生的热量是安静状态下的3~5倍，而高强度运动则能让身体产生的热量增加10~20倍。

这就是为什么有时候缩着不动感觉特别冷，走起路来反而不那么冷。

穿太紧

穿贴身的衣服更能体现出我们优美的身姿，但是，若衣服穿太紧会导致身体末端血液循环不畅，即使你的衣服很厚，但手冷、脚冷仍会找上你，一不小心甚至还可能诱发冻疮！

针对上述原因导致的手脚冰凉，大家可以通过改善自己的日常着装或生活习惯来解决。

但如果通过增加衣物、补充能量仍无法缓解手脚冰凉的症状，就要小心疾病的困扰。

这些疾病让人“怕冷”

贫血

贫血会出现头昏、乏力、怕冷、心慌气短、食欲减退等症状，需要及时到医院诊断治疗。

甲状腺功能减退

甲状腺素是调节人体代谢的主要激素，甲减患者的机体代谢会减慢，就会出现怕冷症状。

血管病变

下肢动脉硬化狭窄会导致肢体慢性缺血，出现患侧肢体乏力、腿脚怕冷、发麻抽筋等症状。

糖尿病

糖尿病外周神经病变会引起感觉神经、运动神经及自主神经病变，其临床症状就有手指、脚趾及下肢的发冷、麻木、疼痛等。

下丘脑病变

下丘脑是大脑皮质下植物神经和内分泌的最高中枢，是人体的体温控制中心，因此它的病变可引起机体内分泌功能紊乱，导致怕冷、脱发、肥胖等。

改善手脚冰凉的办法

喝热汤

姜汤苏叶饮：生姜3克切丝，苏叶3克，红糖15克，开水泡服，浸泡10分钟再服用。姜汤苏叶饮有温经散寒、养血和胃的作用，对驱散风寒有一定的效果。

生姜大枣汤：生姜5片，大枣10枚，红糖15克，每晚开水泡服可改善手足冰凉症状。

暖手脚

泡脚是缓解手脚冰凉很有效的方法，在盆中加入42℃左右的热水，浸过脚踝，浸泡20分钟，也可加入艾叶、生姜，加强温经通络之效。

寒冷的时候，相互揉搓手脚心，可改善末梢循环，达到温暖手脚的效果。

此外，按揉位于人的手背手腕上的阳池穴可生发阳气、沟通表里，故可支配全身血液循环。

刺激阳池穴时应缓慢进行，力度应缓，时间要长，双手应均交替按压。

也可按揉肾俞穴、涌泉穴、劳宫穴等，能起到一定激发阳气、改善末梢循环的作用。

艾灸

艾灸神阙穴、气海穴、关元穴、中极穴可振奋脏腑，激发阳气。

平日也可艾灸足三里、涌泉、三阴交等穴位，艾灸时应注意避免烫伤。

若手脚冰凉症状较重，应及时就医，排除病理因素并积极进行治疗，中医可辨证施治进行针对性调护。

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