用手指分辨硬币

随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，挖掘出大脑隐藏的一些能力。

捏住鼻子喝茶或咖啡

咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来分析进到嘴里的东西，这样就得到锻炼了。

大声朗诵

朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

吃富含卵磷脂的食物

（每天一个鸡蛋）

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

关掉声音看电视

阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

多尝试新菜品

做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。

所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要--新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

用左手刷牙

大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。

多喝酸奶

益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

（图源：视觉中国）

转移注意力

站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。

去陌生的地方

出去旅旅游，体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。

换个角度看问题

有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察思考问题，这样大脑也会越来越灵活。

吃早餐

大脑唯一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡莹糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑会因能量供应不足而无法充分发挥出其能力。

快走

研究表明，每天进行20分钟快走可改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。经常运动可以降低患痴呆症的几率。

管理时间

科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式:用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。

制造快乐

之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标:改善伙食、晚上去跳跳广场舞。

（图源：视觉中国）

16

多睡觉

睡觉可以让你更聪明!人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。

17

玩动作游戏

适度玩一些动作和枪战类游戏，可以提升你的反应速度，改善协调能力。

18

观看新知视频

用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现自己突然变得更善于思考了。

19

利用图片

一个能让你增强记忆的秘诀是:把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。

20

肯定自己

不停地暗示自己肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地实现自己的目标。

21

说出来写下来

把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许你可以产生更好的想法。

22

逛美术馆

这不仅让你看上去更脱明，欣赏艺术还能帮你减压，集中注意力。

▲算一算最后的问号填什么？

23

玩猜谜游戏

文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。你喜欢玩填字游戏和数独游戏吗?不用再因为浪费时间而内疚了，要知道你是在“提升自己”。

24

活动手指

大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘，还可以通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。

25

让手机歇会

不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉你就能专心工作了。

26

吃黑巧克力喝红酒

黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆。

27

喝咖啡

每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁，还有研究显示，咖啡可以提高短期记忆力。

28

告别计算器

尽可能强制自己进行口算。例如去超市购物口算出总价或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭要付多少钱。

29

每天一把绿叶菜

叶酸是一种水溶性维生素，又叫维生素B9，可促进红细胞生成、大脑神经发育和修复等，并能提高机体免疫力。

叶酸主要存在于深色蔬菜中，建议常吃苋菜、奶白菜、茼蒿、油菜等，但叶酸见光易被破坏，因此最好现买现吃，储存时注意避光。

30

拥抱大自然

在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，大城市里让人分心的刺激物太多了，你的大脑忙不过来。尽可多和大自然接触，能帮助你的大脑恢复到最佳状态。